Das Lebenstempo , das Erwachsene heute tendenziell führen, ist zu intensiv, zu hoch, um die Dinge, die wir tun, wirklich zu genießen oder sich sogar Zeit für uns selbst zu nehmen. Arbeit, Studium, Familie … Es gibt sogar Hobbys, die fast schon zur Pflicht geworden sind, wie Serien schauen, ins Fitnessstudio gehen, in Vereinen mithelfen … Es ist, als müssten wir das komplett ausfüllen Agenda , ohne auch nur eine Spur von Freizeit zu hinterlassen, denn dann würden wir uns langweilen und es gibt nichts Schlimmeres als Langeweile, als das Gefühl, Zeit zu verschwenden, anstatt produktiv zu sein. Oder vielleicht doch? Gerade die Angstsituation , die uns dazu bringt, immer etwas zu tun zu haben, Probleme zu lösen, ernsthaft oder nicht, kann uns unter Stress . leiden lassen , eine Krankheit, die für viele chronisch wird, weil sie den unmöglichen Lebensrhythmus, den sie führen, nicht kennen oder nicht stoppen können.
Der Stressbegriff wurde von der überwiegenden Mehrheit der Gesellschaft immer abwertend betrachtet, da es die Reaktion auf Zeitmangel ist, Verantwortung zu tragen, die uns Momente der Angst, Depression oder Abneigung verursacht. In der Psychologie kann der Begriff Stress jedoch sowohl eine positive als auch eine negative Bedeutung haben. Für sie ist es zweigeteilt, Eustress und Distress , wobei ersteres etwas Bestimmtes, Logisches und sogar Positives ist, weil es uns drängt, eine Aufgabe zu beenden oder ein Ziel zu erreichen, das wir haben uns selbst markiert, während das zweite etwas viel komplexeres, manchmal irrationales ist und keine wirklich logische Erklärung hat, daher wird es als negativ angesehen. Hat dich dieser Unterschied schon einmal interessiert? Können wir Stress nutzen und ihn nicht in etwas Schlechtes verwandeln, sondern in eine Möglichkeit, unsere Kräfte und Energien zu kanalisieren, um unsere Ziele zu erreichen? Hier werden wir mit Ihnen über beide Arten von Stress sprechen, damit Sie ihre Unterschiede verstehen und wissen, wie Sie am besten damit umgehen können.
Definition von Eustress
Psychologen definieren Eustress als „positiven“ Stress, einen natürlichen Mechanismus, den wir als Menschen haben, um uns an Veränderungen anzupassen, Situationen zu verstehen und die Reaktion zu generieren, die notwendig ist, um unsere Ziele zu erreichen . Ein gutes Beispiel für Eustress ist die Angst oder Frustration, die wir empfinden, wenn wir jemanden treffen und die U-Bahn verpassen, weil wir wissen, dass wir zu spät kommen. Vielleicht werden wir nach einer Alternative suchen, um diesen Eustress zu lindern, der normalerweise etwas Bestimmtes ist und einen logischen Grund hat. Wir sind frustriert, dass etwas nicht so gelaufen ist, wie wir es wollten, aber wir haben die Möglichkeit, damit umzugehen und es zu ändern, wenn wir uns darauf konzentrieren. Eustress konzentriert sich auf das Problem, damit wir es lösen können und sei es nur, um dieses Gefühl von Frustration oder Angst loszuwerden. Es kann kanalisiert werden und ich werde sogar versuchen, es zu einer Möglichkeit zu machen, uns anzuspornen.
Sollen wir es steigern?
Wir haben bereits gesehen, dass diese Art von Stress nicht als bösartig oder negativ angesehen wird , aber von dort aus muss es noch weiter gehen, um ihn zu verstärken. Und es ist so, dass eustress in bestimmten Situationen natürlich erscheint, als Warnung, als Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt und wir nach einer Alternative suchen müssen, einer Lösung . Sie kann ab einem gewissen Punkt zu einem guten Handlungsanlass werden angesichts einer allzu selbstgefälligen oder konformistischen Sicht der Realität. Wer zum Beispiel immer Stress scheut und bestimmte Dinge vermeidet, um sich nicht „den Kopf zu fressen“, wird am Ende in sich geschlossen, ohne Neues auszuprobieren oder sich an Veränderungen zu wagen < /strong> was in vielen Fällen von Vorteil sein kann.
Es ist nicht notwendig, den Eustress zu verstärken, da er zu bestimmten Zeiten auf natürliche Weise ankommt. Es ist jedoch positiv zu verstehen, dass uns diese Art von Stress nicht schaden muss. Es zu verstehen und es nicht gleich abzulehnen wird uns helfen, uns selbst mehr zu vertrauen und diese Veränderungen besser zu bewältigen. Eustress kann uns helfen, komplizierte Situationen in unserem Leben zu erkennen, ohne zu einem echten Problem zu werden, nur als Zeichen dafür, dass wir müssen etwas ändern, dass wir eine Lösung finden müssen . Wir sollten nicht nur dazu beitragen, es zu stärken, sondern auch lernen, es zu verstehen und zu managen , was viel über Stress gesagt wird. Wenn wir jedoch dieser Herausforderung nicht gerecht werden, das durch Stress verursachte Druck- und Angstgefühl zu kontrollieren, wird alles viel dunkler …
Definition von Not
Im Gegensatz zu Eustress haben wir Distress , ein Konzept, das den Punkt der Angst, Depression oder Frustration definiert, den wir ohne ersichtlichen Grund erleiden und der möglicherweise auf widrige Situationen zurückzuführen ist, für die wir keine Kontrolle , und doch bereiten sie uns diese Sorge. Das Leiden an der Krankheit eines geliebten Menschen kann aufgrund der Unsicherheit in unserer Arbeit dazu führen, dass wir in eine Situation geraten, die wir nicht bewältigen können und daher zu etwas Chronischem werden, das uns in ein Weg, der unserem täglichen Leben verborgen bleibt. Not ist ein schlimmer, negativer Stress , weil er über einen langen Zeitraum anhält und uns nicht in etwas Bestimmtem betrifft, wie zum Beispiel zu spät zu einem Termin, sondern in vielen Facetten unseres Lebens, eintreten Negativspirale, die schwerwiegende Folgen haben kann, wenn sie nicht rechtzeitig gestoppt wird. Glücklicherweise kann es behandelt werden und Wege, damit umzugehen.
Wie man damit umgeht
Obwohl sie Teil desselben Konzepts sind, unterscheiden sich Distress und Eustress völlig voneinander, wie zwei Seiten derselben Medaille . Eustress kann uns helfen, eine Lösung für ein bestimmtes Problem zu finden, und es wird kein echtes Hindernis in unserem Leben sein. Leiden zu leiden kann jedoch sehr negativ sein, da es eine Angst ist, für die es in vielen Fällen keine logische Erklärung gibt oder wir zumindest nicht in der Lage sind, den Ursprung dieser Angst, dieser Traurigkeit, zu finden das uns alle zwei mal drei angreift. Um ihn zu konfrontieren, müssen wir uns beruhigen , Dinge mit anderen besprechen und sie ins rechte Licht rücken . Bei vielen Gelegenheiten tragen wir eine Last, die uns zu schwer ist.
Wenn es uns gelingt, die Ursache des Leidens zu finden , werden wir, auch wenn es nicht von uns abhängt, direkt handeln, um es zu lösen und die Angst, die es uns verursacht, zu mildern. Wir suchen nach Lösungen und Alternativen , auch wenn die Situation sehr komplex ist, wie zum Beispiel das Verlassen eines Arbeitsplatzes oder das Verlassen einer giftigen Person. In Bezug auf die Abwehrhaltung können wir mit Mechanismen wie Sublimation, Introjektion oder Rationalisierung dieser Not, die wir erleiden, eine konkretere Form geben und haben so mehr Möglichkeiten, damit umzugehen. In eine Therapie zu gehen kann sehr positiv sein, da die Person, die uns betreut, uns sicherlich sehr helfen kann, die notwendigen Werkzeuge zu finden, um diesen negativen Stress vorher aus unserem Geist zu entfernen es wird uns viel mehr beeinflussen und unser Leben verkomplizieren.
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